Chu Kỳ kinh nguyệt là gì? Bật mí 10 cách giảm đau bụng kinh

193

(Caythaomoc.com) – Kinh nguyệt là thứ không thể thiếu đối với 1 người con gái khi bước vào tuổi dậy thì. Nó khiến người phụ nữ trở nên khó chịu và luôn cáu gắt đối với những người xung quanh.

I. KINH NGUYỆT LÀ GÌ?

Kinh nguyệt là tập hợp những thay đổi về mặt tâm sinh lý và được lặp đi lặp lại ở cơ thể người phụ nữ dưới sự điều tiết của hormone sinh dục và rất cần thiết cho sự sinh sản. Ở người con gái, chu kỳ kinh nguyệt xảy ra hàng tháng giữa thời kỳ dậy thì và mãn kinh.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể của người phụ nữ trưởng thành sẽ phóng thích một quả trứng (đôi khi là 2 trứng –  trường hợp điển hình là sinh đôi) vào giai đoạn phóng noãn (rụng trứng). Trước khi rụng trứng, nội mạc tử cung bao phủ hết bề mặt tử cung. Sau khi phóng noãn, nội mạc thay đổi để chuẩn bị cho việc thụ tinh của tinh trùng làm tổ và chu kỳ kinh nguyệt mới được bắt đầu. Quá trình loại bỏ lớp nội mạc được gọi là hành kinh, biểu hiện là chất lỏng có màu đỏ giống máu chảy ra nơi âm đạo của người phụ nữ. Nhưng đây không phải là máu, nó khác với máu ở các tĩnh mạch.

Chu Kỳ kinh nguyệt là gì? Bật mí 10 cách giảm đau bụng kinh

Hành kinh là dấu hiệu nhận biết người phụ nữ không mang thai. Trong suốt thời kỳ sinh sản, người phụ nữ không hành kinh chính là dấu hiệu đầu tiên để biết người phụ nữ đó có thai. Trễ kinh là giai đoạn hành kinh không như mong muốn, tuy đến ngày có kinh nhưng lại không có kinh xuất hiện và càng chứng tỏ người phụ nữ ấy đang mang thai.

Hành kinh là hiện tượng vô cùng bình thường của quá trình tự nhiên theo chu kỳ kinh nguyệt xảy ra ở người phụ nữ khỏe mạnh giữa tuổi dậy thì và cuối tuổi sinh đẻ. Tuổi trung bình của hành kinh lần đầu là 12 tuổi, nhưng có thể xảy ra sớm hơn hoặc trễ hơn giao động từ 8 – 16 tuổi. Lần kinh cuối hay còn gọi là mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 – 55, nhưng mọi điều cũng có thể rơi vào ngoài quỹ đạo của nó. Ví dụ trường hợp của cụ bà 80 tuổi mà vẫn có kinh, tất cả là do sự tác động của môi trường sống, những thực phẩm có tẩm những phụ gia bị cấm. Sự hiện diện của kinh nguyệt không chứng minh rụng trứng đã xảy ra, và người phụ nữ không rụng trứng vẫn có thể có chu kỳ kinh nguyệt.

Người bị kinh nguyệt bình thường chỉ kéo dài vài ngày, thường là từ 3 – 5 ngày. Nhưng một số trường hợp như 2 – 7 ngày cũng được xem là bình thường không đáng lo ngại. Chu kỳ kinh nguyệt lý tưởng là 28 ngày kể từ ngày đầu tiên của một chu kỳ của ngày đầu tiên đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo. Chu kỳ kinh nguyệt của người trưởng thành từ khoảng 21 – 35 ngày. Còn đối với thiếu nữ nó sẽ giao động lớn hơn từ 21 – 45 ngày. Những biểu hiện kinh nguyệt xuất hiện trong thời gian có kinh như đau thắt ngực, sưng, đầy hơi, mụn trứng cá.

Thể tích trung bình của chất lỏng kinh nguyệt trong một chu kỳ là 35ml. Chất lỏng kinh nguyệt được gọi là dòng kinh nguyệt, mặc dù mọi người vẫn hay gọi là chảy máu kinh. Chất lỏng này thực tế không phải là máu, nó là chất nhầy cổ tử cung, âm đạo và các mô nội mạc cổ tử cung. Chất lỏng này có màu nâu đỏ hơi đậm hơn so với máu.

II. 10 CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH NGAY LẬP TỨC

Hiện nay, có khá nhiều cách giúp các chị em có thể giảm các cơn đau trong những ngày có kinh. Sau đây là 10 cách giảm đau bụng kinh mà các chị em thường hay áp dụng nhất, vừa an toàn hiệu quả vừa sạch sẽ thoải mái.

1. Chườm ấm vùng bụng dưới

Khi chị em tới ngày “đèn đỏ” có thể lấy một ít nước ấm bỏ vào túi, bình nhựa sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Bởi khi chườm bằng nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt dễ dàng hơn. Từ đó máu kinh được đẩy ra ngoài nhanh hơn và sẽ mang lại cảm giác thoải mái. Ngoài ra, các chị em cũng có thể dùng nước ấm để tắm, nên cho thêm 1 ít muối vào nước để giúp giảm bớt cơn đau hiệu quả.

2. Chữa đau bụng kinh bằng bấm huyệt

Bấm huyệt là cách giảm đau bụng kinh của đông y rất dễ áp dụng. Các chị em chỉ cần xem qua là biết cách bấm huyệt, đó là 3 huyệt quan trọng như huyệt tam tâm giao, huyệt huyết hải và huyệt thái sung. Ba huyệt này có tác dụng làm giảm các cơn đau bụng kinh. Do đó các chị em có thể áp dụng cách này. Khi thực hiện nên bấm nhẹ các huyệt kết hợp với việc massage để mang lại hiệu quả.

3. Xoa bóp dầu hoặc dán cao

Một số người sử dụng cách xoa bóp vùng bụng bằng dầu gió để được thư giãn và làm dịu các cơn đau. Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau nhưng phải thật nhẹ nhàng để tránh gây ra các cơn đau khác. Việc xoa bóp bằng dầu hoặc cao dán sẽ giúp làm ấm và lưu thông máu tốt hơn.

4. Cách chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi

Gừng là một gia vị có tính nóng do đó hãy tận dụng những lát gừng tươi đắp lên vùng bụng đau sẽ giúp làm giảm các cơn đau hiệu quả nhưng rất an toàn. Bạn có thể giã gừng hoặc thái lát từng miếng đắp lên vùng bụng cũng được. Ngoài ra, bạn có thể uống trà gừng trộn với mật ong sẽ làm dịu các cơn đau thắt và làm đẹp da.

5. Sử dụng trứng gà và ngải cứu

Hai loại thực phẩm này khi kết hợp với nhau không chỉ bổ dưỡng mà còn là bài thuốc giúp chữa đau bụng kinh cho các chị em khi đến ngày “đèn đỏ” rất hiệu quả. Sau khi luộc trứng gà chín, bóc vỏ và bỏ vào nồi đun cùng ngải cứu và nêm nếm gia vị, sau đó đun cho đến khi cạn gần hết nước là có thể ăn.

6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là việc ưu tiên hàng đầu. Tránh làm việc nặng nhọc, quá sức và đặc biệt không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày “đèn đỏ” để tránh làm đau thêm. Vệ sinh sạch sẽ vùng kín sẽ giúp bạn tránh khỏi những vi khuẩn gây hại cũng như các bệnh viêm nhiễm khác.

7. Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua

Uống sữa chua, sữa sẽ giúp cung cấp đầy đủ lượng canxi và các khoáng chất cần thiết khác sẽ làm giảm 30% đau bụng kinh so với người không sử dụng. Chính vì vậy các chị em hãy nên bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi và sắt để giảm các chứng đau bụng kinh.

8. Luyện tập thể dụng thường xuyên

Bạn nghĩ là đang tới ngày “đèn đỏ” là không thể đi đến phòng tập được, đó là một sai lầm. Các các bác sĩ đã khuyên rằng, tập luyện những bài tập nhẹ nhàng trong ngày đèn đỏ sẽ giúp ích cho việc giảm những cơn đau bụng kinh. Bạn có thể tập những bài tập như chạy bộ, đạp xe đạp vừa giúp thư giãn các cơ vừa giúp thoải mái tinh thần

9. Bổ sung vitamin E

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E sẽ giúp giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả tức thì. Ngoài ra, các chị em có thể uống vitamin E trước 2 ngày kinh nguyệt xảy ra. Sau đó 3 ngày chị em có thể uống tiếp để mang lại hiệu quả tốt nhất.

10. Sử dụng thuốc làm dịu cơn đau

Sử dụng thuốc để làm dịu các cơn đau dường như là ngay lập tức, tuy nhiên nó có mặt hại của nó, nếu sử dụng thường xuyên cơ thể sẽ chai lì với thuốc lần sau uống sẽ không có tác dụng, bắt buộc phải dùng liều mạnh hơn. Ngoài ra, uống thuốc giảm đau nhiều còn mang lại những tác dụng phụ không lường trước được.

III. CÁCH TÍNH CHU KỲ KINH NGUYỆT

Không những là các chị em mà còn có đang ông cũng muốn tìm hiểu về cách tính chu kỳ kinh nguyệt để có thể phòng tránh thai được hiệu quả nhất. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các chị em cách tính ngày rụng trứng để có biện pháp tránh thai an toàn.

Để thụ thai thì bắt buộc tinh trùng phải gặp trứng và chui vào bên trong trứng. Để tránh mang thai ngoài ý muốn, chúng ta chỉ cần không cho trứng gặp tinh trùng là được. Dựa vào cách tính chu kỳ kinh nguyệt ta sẽ làm được điều đó.

Một chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ được xem bình thường nếu có vòng kinh từ 28 – 32 ngày, khi đó ngày rụng trứng sẽ rơi vào khoảng giữa tháng, tức từ ngày thứ 14 – 15 của chu kỳ.

Dựa vào ngày phóng noãn, chu kỳ kinh nguyệt sẽ được chia làm 3 thời điểm khác nhau tương ứng với từng mức độ an toàn để thụ thai cũng như tránh thai: thời điểm an toàn tương đối, thời điểm nguy hiểm cuối cùng thời điểm an toàn tuyệt đối.

cách tính chu kỳ kinh nguyệt

1. Thời điểm an toàn tương đối

Thời gian an toàn tương đối được tính từ ngày thứ nhất của chu kỳ kinh nguyệt (ngày bắt đầu có kinh) cho đến ngày thứ 9 của chu kỳ kinh nguyệt.

Tinh trùng của người nam giới có thể sống trong cơ thể người phụ nữ 2 – 3 ngày, trong thời điểm trứng sắp rụng thì việc mang thai cũng có thể xảy ra. Do đó, tránh quan hệ vào thời điểm này sẽ an toàn hơn nếu không muốn mang thai.

2. Thời điểm nguy hiểm

Thông thường, ngày rụng trứng sẽ rơi vào khoảng giữa của chu kỳ kinh nguyệt, thời điểm nguy hiểm này sẽ được tính từ ngày rụng trứng cộng,trừ 5 ngày trước và sau.

Khoảng thời gian này là thời điểm dễ thụ thai nhất, bởi vì đây là thời gian trứng bắt đầu rụng, nếu quan hệ vào lúc này mà không áp dụng biện pháp tránh thai khác thì tỉ lệ thụ thai sẽ lớn hơn 90%. Điều này sẽ rất nguy hiểm nếu không chuẩn bị tinh thần trước.

3. Thời điểm an toàn cao

Thời điểm an toàn tuyệt đối được tính từ ngày 20 của chu kỳ kinh nguyệt cho đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Ở thời điểm này, do trứng mới rụng và đang trong quá trình phân hủy, nên khả năng thụ thai sẽ không xảy ra. Tuy nhiên, thực tế vẫn có một vài trường hợp ngoại lệ là bạn gái vẫn mang thai ngoài ý muốn. Có thể là tính sai ngày hoặc là do trứng rụng không cùng một thời điểm.

Lợi ích: Phương pháp tính chu kỳ kinh nguyệt này được hầu hết các bạn nữ áp dụng, nó không tốn kém chi phí và không ảnh hưởng đến sức khỏe của người phụ nữ.

Like và share bài viết nếu thấy hay

// CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


Loading...

ĐÓNG GÓP Ý KIẾN